Vous débutez en yoga ?

“Si les fondations sont solides, le bâtiment peut résister à toutes les catastrophes. La pratique du yoga est la fondation pour que le soi ne soit ébranlé en aucune circonstance.” B.K.S Iyengar

Qu'est-ce que le yoga?

 

Le yoga est une philosophie universelle et pratique qui peut être adoptée par toute personne, quels que soient ses capacités, son âge, son sexe, sa race ou ses croyances religieuses. Il s'agit d'un moyen de connexion profonde avec le soi qui implique tous les aspects de l'être. Le yoga ne peut être pratiqué de manière mécanique, mais avec intégrité, conscience et cœur. L'étudiant en yoga évolue grâce au développement de l'autodiscipline et de la conscience de soi par la pratique.

 

Le yoga apporte la vitalité nécessaire pour vivre pleinement la vie. Le temps que nous passons avec nous-mêmes dans la pratique est un temps de réflexion et d'étude de soi ; les questions banales de la vie sont mises en perspective, et l'on développe son courage et sa force intérieure. Notre vie dans son ensemble bénéficie de cette pratique.

Voici les avantages d'une pratique régulière du yoga : 

  • Réduit le stress

  • Augmente la mobilité et la force

  • Renforce les os

  • Améliore l'équilibre et la coordination

  • Améliore la respiration

  • Soutient et renforce le système immunitaire

  • Équilibre le système nerveux

  • Soutient le bon fonctionnement des organes

  • Améliore la circulation

  • Aide à la digestion

  • Augmente la vitalité 

Groupes posturaux que vous pratiquerez dans nos cours de yoga

:

  • Les postures debout pour la souplesse, la force et l'endurance (accentuées au début pour assurer une base solide).

  • Postures assises pour la réflexion, l'élimination de la fatigue et le maintien d'une colonne vertébrale saine.

  • Les flexions avant pour rafraîchir le corps et l'esprit et apaiser le système nerveux.

  • Les torsions pour améliorer la digestion et la santé des organes, pour augmenter la mobilité de la colonne vertébrale et éliminer les raideurs.

  • Les flexions arrière pour augmenter la vitalité, dégager l'avant du corps, renforcer le dos et améliorer la posture.

  • Les poses inversées pour améliorer la circulation, revitaliser l'ensemble du système et réduire le stress.

  • La prise de conscience de la respiration et la relaxation profonde pour l'énergie et le renouvellement, pour apporter la paix au corps et à l'esprit.


Les cours sont présentés de manière thématique sur une base hebdomadaire, conçus pour vous emmener dans un processus d'apprentissage qui explore les asanas, le pranayama (exercices de respiration) et les pratiques réparatrices ; une pratique approfondie qui permet une vision plus profonde du corps. Les séquences dépendent du niveau et de la condition des étudiants, de l'heure du cours, du temps ou de la saison, entre autres facteurs.

Dans nos cours de yoga, l'accent est mis sur l'apprentissage, c'est pourquoi le professeur offre des instructions, des démonstrations ou des ajustements clairs afin que les étudiants puissent intégrer le processus et recevoir une compréhension plus approfondie de leur corps et d'eux-mêmes à travers leur pratique. Un cours d'introduction de niveau I est une excellente façon de commencer si vous êtes un débutant ou si vous souhaitez revoir les principes fondamentaux.

Le progrès dans toute discipline physique, y compris la pratique physique du yoga, se fait de manière graduelle. La patience et le dévouement sont nécessaires.

L'utilisation d'accessoires

Dans le yoga Iyengar, les accessoires tels que les chaises, les couvertures, les traversins, les ceintures et les blocs sont souvent utilisés pour modifier, préparer ou approfondir une pose de yoga. L'école est équipée pour vous fournir les accessoires nécessaires. Pour des raisons d'hygiène, il est nécessaire d'apporter votre propre tapis. Veuillez lire nos mesures de sécurité Covid-19 pour en savoir plus sur l'utilisation des accessoires en ce moment.

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"L'action est le mouvement avec intelligence. Le monde est rempli de mouvements. Ce dont le monde a besoin, c'est d'un mouvement plus conscient.”

 

B.K.S Iyengar